jueves, 29 de mayo de 2008

Comienza la cuenta atras

Esta montaña representa un reto de grandes dimensiones al ser la montaña más fría fuera del continente antártico y presentar problemas de aclimatación comparables a un ochomil del Himalaya debido a la baja presión barométrica por su cercanía con el polo.
La cumbre del Denali no se puede garantizar ya que esta montaña puede presentar condiciones climáticas verdaderamente extremas con temperaturas muy frías y vientos de gran intensidad. Las tormentas pueden durar más de 1 semana, aunque también pueden darse días algo cálidos y claros con la gran cantidad de horas de luz que presenta el verano de Alaska.
La verdadera cumbre del Denali fue ascendida por primera vez en 1913 desde el norte vía el filo Karstens, por Karstens, Stuck, Harper y Tatum. No se llevaron a cabo expediciones por otras rutas y muy pocos alcanzaron la cumbre hasta 1951, cuando Bradford Washburn y su equipo abrieron la ruta del espolón oeste. El extenso material cartográfico y fotográfico de Washburn fueron claves para definir esta ruta, que estableció un campo base en el glaciar Kahiltna a 3.048 m, facilitando la ascensión y creando la más accesible ruta a la cumbre.

sábado, 24 de mayo de 2008

2 Entrenamientos básicos para correr una Carrera de Montaña



Plan de entrenamiento para correr por montaña
DÍA
PLAN A
PLAN B
Lunes
Carrera continua por montaña suave A
Carrera continua por terreno natural (fuera de asfalto) B
Martes
Carrera continua + 3 circuitos de gimnasia de piernas A
Carrera continua + 3 circuitos de gimnasia de piernas B
Miércoles
Descanso
Descanso
Jueves
Carrera continua normal A
Calentamiento + 5 cambios de 3' por terreno irregular B
Viernes
Calentamiento + 5 cambios de 3' por montaña suave A
Descanso B
Sábado
Descanso activo: paseo por la montaña A
Montaña: carrera continua por montaña B
Domingo
Carrera continua por montaña A
Carrera continua por montaña B
Lunes
Descanso
Descanso
Martes
Calentamiento + 6-8 x 600 m rec. 3' A
Calentamiento + 6-8 x 600 m rec. 3' B
Miércoles
Carrera continua por montaña suave A
Carrera continua por terreno natural (fuera de asfalto) B
Jueves
Descanso
Descanso
Viernes
Carrera continua + 20' gimnasia variada de piernas A
Carrera continua + 20' gimnasia variada de piernas B
Sábado
Calentamiento + 4 cambios de 5' por montaña suave A
Calentamiento + 4 cambios de 5' por montaña suave B
Domingo
Carrera continua por montaña A
Carrera continua por montaña B
Lunes
Descanso
Descanso
Martes
Calentamiento + sesión técnica: repeticiones de bajadas A
Calentamiento + 20 x 200 m rec. 100 m al trote B
Miércoles
Carrera continua por montaña suave A
Carrera continua por terreno natural (fuera de asfalto) B
Jueves
Carrera continua larga en terreno llano A
Carrera continua larga en terreno llano B
Viernes
Descanso
Descanso
Sábado
Calentamiento + 30' sólo de subida con fuerte desnivel A
Calentamiento + 30' sólo de subida con fuerte desnivel B
Domingo
Carrera continua suave por terreno variado A
Carrera continua suave por terreno variado B
Lunes
Descanso
Descanso
Martes
Calentamiento + 8 cuestas de 300 m rec. 4' A
Calentamiento +8 cuestas o rectas con cinturón lastrado de 300 m rec. 4' B
Miércoles
Carrera continua en terreno llano A
Carrera continua en terreno llano B
Jueves
Calentamiento + sesión técnica: repeticiones de bajadas A
Calentamiento + 20' a ritmo alto B
Viernes
Descanso
Descanso
Sábado
Calentamiento + 30' sólo de subida + 10' de bajada con fuerte desnivel A
Calentamiento + 30' sólo de subida + 10' de bajada con fuerte desnivel B
Domingo
Carrera continua por montaña suave A
Carrera continua por montaña suave B

NOTAS:
La carrera continua (c.c.) será entre 1h y 2h máximo, según el estado de forma de cada uno y la distancia en montaña que pretendamos correr. El calentamiento debe comprender un estiramiento general de 10' + c.c. un mínimo de 30' + estiramiento general.El cinturón lastrado puede ser una riñonera portabidones como la que llevaremos en carreras cargada al máximo y con peso extra.

viernes, 23 de mayo de 2008

Día triste para el mundo de la montaña: Nuestro pequeño Homenaje a Iñaki Otxoa de Olza


El alpinista navarro Iñaki Otxoa de Olza ha fallecido esta mañana tras pasar cinco noches a más de 7.400 metros de altura, con graves problemas de salud, complicados a última hora por un edema pulmonar. Su cuerpo descansará para siempre en la cara sur de la montaña nepalí.

Iñaki Otxoa de Olza nació en Iruñea el 29 de mayo de 1967. Llevaba dieciséis años frecuentando el Himalaya, donde acumulaba una experiencia de 30 expediciones -con 15 ochomiles en su haber-, en muchas de ellas como guía. Precisamente, estaba preparando su primer libro, que pretendía editar este año.
Guía de montaña e instructor de escalada y alpinismo, era políglota y un apasionado de la literatura de montaña. Su biblioteca superaba los 500 volúmenes sobre el tema.
El Kangchenjunga y el Annapurna era los dos únicos ochomiles que le faltaban para completar la lista de 14. Quería coronar su gigante número 13 abriendo una nueva variante por su cara Sur, hasta la arista Este, pero no ha podido ser.

martes, 20 de mayo de 2008

Todo un ilustre: Reinhold Messner



Reinhold Messner (17 de septiembre de 1944, Villnöß-Funes, Tirol del Sur) es un alpinista italiano de lengua alemana que se convirtió en la primera persona del mundo en escalar las 14 cumbres de más de 8.000 metros, entre otras hazañas.
Messner fue la primera persona en ascender el monte Everest en solitario y sin ayuda de oxígeno en 1980, así como al Nanga Parbat. También cruzó la Antártida sin ayudas externas.
Destaca su faceta como escritor y conferenciante
En la actualidad se mantiene ocupado en diversos negocios relacionados con el montañismo. Entre 1999 y 2004 actuó como miembro del Parlamento Europeo por el partido de los Verdes de Italia.


Cronología de sus Cumbres


Nanga Parbat (8125 m) - 1970 - Junto a su hermano Gunther, fallecido en el descenso.
Manaslu (8156 m) - 1972
Gasherbrum I o Hidden Peak (8068 m) - 1975 - Con Peter Habeler.
Everest (8848 m) - 1978 - Con Habeler, por primera vez sin utilizar oxígeno.
Nanga Parbat (8125 m) - 1978 - En solitario y sin oxígeno.
K-2 (8611 m) - 1979 - Con A. Gogna. (errata: en realidad el K2 lo hizo con Michl Dacher)
Everest - 1980 - En solitario y sin oxígeno.
Shisha Pangma (8046 m) - 1981 - Con Friedl Mutschlechner.
Kangchenjunga (8598 m) - 1982 - Con Mutschlechner y el sherpa Dorje, sin oxígeno.
Gasherbrum II (8035 m) - 1982 - Con N. Sabir y Sher Kan.
Broad Peak (8048m) - 1982
Cho Oyu (8153 m) - 1983 - Con Kammerlander y Dacher.
Dhaulagiri (8167 m) - 1985
Annapurna (8091 m) - 1985
Makalu (8451 m) - 1986
Lhotse (8511 m) - 1986

domingo, 18 de mayo de 2008

Hoy Fiesta en El Grazal - Te explicamos algunas cosas sobre el Barranco del Eretza



Bizkaia


Acceso desde: Sodupe (Bizkaia)


Altura de rápel mas largo: 30 metros


Información del caudal: Barranco con poco caudal


Combinación de vehículos: No necesaria


Material necesario: 2 de 40 m. Es conveniente llevar también una cuerda de 20 metros para los rápeles cortosNeopreno: NoMaterial de instalación: El barranco se halla instalado, aunque como siempre no está de más llevar alguna cinta.


Epoca: Todo el añoObservaciones: Barranco de aprendizaje


Aproximación: Justo a la entrada del pueblo de Sodupe, una pequeña carretera se dirige hacia el arroyo El Grazal, que va a desembocar al Cadagua. Aproximadamente a unos 500 m, dejamos la pista que va junto al arroyo y vamos subiendo por otra que sale a su derecha. La pista sube con buena cuesta y en unos 40 minutos habremos llegada al comienzo del descenso. El agua es potable, hay una manguera que sirve para abastecer a unos caseríos situados más abajo. Desde este sitio solo queda bajar al cauce e iniciar el descenso.


Retorno: El retorno se hace por la pista del arroyo El Grazal. En 20 minutos habremos llegado a Sodupe.


Horario de aproximación: 40 a 45 minutos


Horario de descenso: 2 horasHorario de retorno: 20 minutos


Escapes: Es posible pero problemático por la vegetación del entornoDescripción: Barranco con fuertes rampas, bastante resbaladizas.


Poca agua. No es necesario Neopreno. Abundante vegetación, aunque ahora está más limpio que en su primer descenso. Barranco de iniciación sencillo. Existen colocados anclajes en todo el descenso.


miércoles, 14 de mayo de 2008

¿Conoces el DimaRock Master?




DimaRock, por cuarto año, se convertirá en el centro de atención del mundo de la deportiva por unos días. El master, que contará con la presencia de algunos de los mejores escaladores a nivel planetario (Chris Sharma, Tomas Mrazek, Irati Anda, Maja Vidmar...), como cada edición, aunque en ésta habrá una serie de novedades que haran de Dima una fiesta de la escalada y una cita imprescindible para cualquier fanático.

Si quieres ver la final 2007 Femenina:


Si quieres ver la final 2007 Masculina:


Este es el Programa de este año

Programa 08
MIERCOLES 21 DE MAYO 2008. MUJER Y ESCALADA17:00:

Actividades infantiles de escalada19:00: Apertura de la feria de material19:00: Herri Blok, campeonato popular de bloke20:30: Presentación del proyecto de Marimendi21:15: En recuerdo de Miriam García. A cargo de Juanjo Sansebastián.21:30: Proyección de actividad de la escaladora Silvia Vidal.
JUEVES 22 DE MAYO DE 200817:00:

Actividades infantiles de escalada19:00: Apertura de la feria de material19:00: Herri Blok, campeonato popular de bloke20:30: Danza Vertical. Espectáculo con el Circo Delicia.21:15: Josune Bereziartu & Rikar Otegi. Escalada deportiva y alpinismo22:00: Martín Zabaleta. La faceta de escalador el primer vasco que subió al Everest.
VIERNES 23 DE MAYO DE 2008. NUEVAS PROPUESTAS DE COMPETICIÓN.17:00:

Actividades infantiles de escalada18:00: Apertura de la feria de material18:00: Herri Blok, campeonato popular de bloke20:00: Dimablok. Duelo a 4. Chris Sharma, Dani Andrada, Tomas Mrazek, Joseba Sáenz.21:30: Dimarock. Duelos de velocidad dificultad entre los masters. 4 chicos y 4 chicas.22:00: Herri Blok, campeonato popular de bloke.
SABADO 24 DE MAYO DE 2008. MASTERS10:00: Campeonato de Euskadi de Escalada Deportiva. Open Dimarock10:00: Herri Blok, campeonato popular de bloke10:00: Apertura de la feria de material17:00: Fin de Herri Blok, campeonato popular de bloke18:00: Finales del Campeonato Euskadi de Escalada Deportiva. Open Dimarock22:00: Dimarock, Master Internacional de Escalada.
DOMINGO 25 DE MAYO DE 2008. BALTZOLA11:30:

Euskal Selekzioa vs World Masters. Cueva de Balt


Mas información

viernes, 9 de mayo de 2008

Conoce a una leyenda del alpinismo vasco













Siguiendo la huella de Andrés Espinosa
La trayectoria montañera y aventurera de Andrés Espinosa Echebarria es tan vasta que no conoce más límite que su portentosa imaginación. Sus primeros pasos discurren, en compañía del pintor Enrique Renteria, por la Sierra de Aramotz (Legarmendi), que ira conformando el paisaje y las andanzas de su niñez. Un siglo después nos disponemos a seguir su huella por uno de los itinerarios que recorrió con más frecuencia.Mientras caminamos por la ruta que lleva el nombre de Andrés nos vienen a la memoria sus portentosas hazañas, realizadas siempre en solitario: la intrépida escalada al Naranjo de Bulnes, las prestigiosas ascensiones del Mont Blanc y del Cervino, las aventuras a través del desierto y de la selva en busca de las míticas cumbres del Sinaí y del Kilimanjaro, su extraordinario viaje hasta las faldas del Himalaya.... En sólo seis años Espinosa se convirtió en uno de los alpinistas más célebres de la época.




El Naranjo de Bulnes solo y sin cuerda
El 30 de julio de 1928 Espinosa marca un hito en la historia del alpinismo vasco. En una excursión por los Picos de Europa, se encaramó a la base del Naranjo de Bulnes descalzo y sin cuerda. Aunque no llevaba intención de subirlo, se sintió cómodo y, sin pensárselo dos veces, escaló la pared hasta su cumbre. Esta ascensión dejó boquiabiertos a muchos montañeros del estado y se fue haciendo popular en la prensa de la época.




Las increíbles ascensiones de los Alpes
Al año siguiente, la confianza que adquirió con las escaladas de la península le animó a aventurarse en la gran cordillera de los Alpes. Protagonizó una de las gestas montañeras más relevantes de la historia del alpinismo: calzado con sus clásicas abarcas y unos crampones, escaló por primera vez en solitario el Mont Blanc y el Cervino. No fueron ascensiones sencillas, pues pasó hambre y frío, soportó tormentas de granizo y nieve, y en más de una ocasión tuvo caídas peligrosas. Pero el montañero vizcaíno demostró ser capaz de superar cualquier adversidad, gracias a su fortaleza y tenacidad.Estas increíbles ascensiones serán un punto de inflexión en la carrera deportiva de Andrés. Mientras su fama se extiende, él se transforma en un fugitivo que ha encontrado en la naturaleza el silencio y la verdad y comienza a soñar con cumbres más altas.




La aventura africana
Entre las muchas hazañas protagonizadas por el zornotzarra Andrés Espinosa la increíble aventura africana es, sin duda, la más destacada. No sólo por ser la primera expedición vasca fuera del continente europeo, sino también por convertirse en el primer hombre del mundo que subió en solitario el Kilimanjaro (6.010 m).






El Sinaí y el Kilimanjaro
En agosto de 1930 se embarca rumbo a Alejandría (Egipto). Tras visitar El Cairo y sus famosos pirámides, el montañero vizcaíno se adentra en la península del Sinaí. Después de caminar durante cuatro días por desiertos y montañas, consigue subir al bíblico monte Sinaí y a la cima de Yebel Katherin.A continuación se dirige a la ciudad de Suez para tomar un barco que le llevará hasta Kenia. Una vez en Mombasa, continúa su viaje en tren, para recorrer luego las salvajes tierras de Tanganika. Tras nueve días caminando en solitario, con modesto material y escasa comida, durmiendo a la intemperie y afrontando fuertes tormentas de nieve, logra coronar el techo de África. A pesar de tener que soportar situaciones muy duras, demostró estar dotado de una enorme valentía y unas condiciones físicas y psíquicas excepcionales.


Por el Atlas marroquí
Dos años mas tarde, en 1932, vuelve a sentir la llamada de África y se decide a marchar a Marruecos, para adentrarse en la cordillera del Atlas. Desde Bilbao a Marrakech visita muchos lugares, que los va reflejando tanto por escrito como mediante dibujos en su cuaderno de viajes. Accede a la cordillera desde el pueblo de Asni y, tras escalar la cima más alta (Toubkal 4.500m), prosigue cinco días más explorando otras cumbres del Atlas. Emprenderá el camino de regreso, pasando por numerosos pueblos y ciudades marroquíes.


El sueño del Himalaya
Tras las solitarias escaladas de los Alpes (1929) y la increíble aventura del Kilimanjaro (1930), Espinosa se engancha definitivamente a la alta montaña. Superados los seis mil metros, sueña con cimas más altas. Como él mismo reconoce, la montaña le ha atrapado: “...soy un vasallo de las masas inmaculadas, y voy por ellas, como si toda mi existencia tuviese que deslizarse sobre su blanco manto”.En Las primeras décadas del siglo XX se está desarrollando la adolescencia del Himalayismo. Los estados más poderosos se disputan la gloria de superar las montañas de 8.000 metros y para ello organizan grandes y costosas expediciones nacionales: los ingleses al Everest, los suizos al Nanga Parbat, los alemanes al Kangchenjunga, los franceses al Annapurna, los italianos al K-2 etc. Llegar a la cumbre se convierte en cuestión de estado.Desde muy joven Espinosa estuvo fascinado con el sueño de conocer el Himalaya. Mas sabía que en solitario no tenía posibilidad alguna de coronar ninguna de sus cumbres. Por ello, albergaba la esperanza de llegar hasta Darjeeling e intentar que Mr Bauer, jefe de la expedición alemana al Kangchenjunga, le admitiera en su equipo.


El viaje transoceánico
Todo decidido, sale el 22 de junio de 1931 de Bilbao hacia Marsella, donde se embarca rumbo a Port Said (Egipto). Cruzando el Mar Rojo, arriba a Djibouti, atraviesa el Océano Índico y, después de una breve escala en Colombo (Sri Lanka), llega a Madrás (India), tras veintidós días de navegación. Sigue en tren, primero hasta Calcuta y luego en otro más pequeño hasta Dajeeling. Es aquí donde se encuentra con su gran obstáculo: la burocracia. Los alemanes han partido ya y Espinosa no consigue el permiso para adentrarse solo en la montaña. Tras visitar varias ciudades de la India, decide emprender el regreso un tanto entristecido.
Veinte años más tarde, los franceses Maurice Herzog y Louis Lachenal serán los primeros hombres en ascender un 8.000, al alcanzar la cumbre del Annapurna en junio de 1950. Sin lugar a dudas, Espinosa fue un montañero que se adelantó a su tiempo. Aquellas abarcas de goma dieron un gran paso en el montañismo vasco.